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孕妈咪如何散步更健康

发布时间:2019-09-13 03:26:22

  散步是孕妇的重要运动项目,可是孕妇,特别是肚子已经比较大的孕妇,活动是很不方便的,如果稍有不慎就会影响到肚子里的宝宝,所以孕妇散步一定要小心。那么孕妇怎么散步更安全更健康呢?

  散步是孕妇的重要运动项目,可是孕妇,特别是肚子已经比较大的孕妇,活动是很不方便的,如果稍有不慎就会影响到肚子里的宝宝,所以孕妇散步一定要小心。那么孕妇怎么散步更安全更健康呢?

  孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是,孕妇散步时不要在饭后马上进行,更不要在雨后、雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康。

  散步时要和缓,心里不慌,脚下不乱,从容地行走。做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在旁前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。

  孕妇散步时,每分钟步,每次 0分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。

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