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学会这几招穿雪地靴腿也不显肿

发布时间:2019-07-12 20:04:49

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

一到冬天,两腿冻得瑟瑟发抖也不敢穿雪地靴,还不是因为穿上腿就变成又粗又短的两截棍子!

要想穿上保暖的雪地靴,你得先瘦腿!橘子君就为大家准备了几招在家就能做的瘦腿操,让我们一起动起来!

招式一:侧躺单抬腿,大约成30度角,腰挺直,注意调匀呼吸!

招式二:侧躺,单腿抬高,左右方向摆动,注意腰部用力!

招式三:侧卧,双腿呈15度角,单腿悬空在空中画圆,注意是小圆!

招式四:侧卧,单腿抬起15度,左右点地。

招式五:侧卧平直抬腿,抬到最高点,向后收起。

招式六:接上步,先收腿抬起,到最高点后平直放下。

招式七:呈弓字形跪地,单腿抬起向侧伸,上下呈15度摆动,身体需要绷直!

招式八:接着上一招,单腿抬起向后伸,上下呈15度摆动。

招式九:双膝跪地,双手撑地,腰部绷直,左右膝轮换抬起一点,提起臀部。这招还可以顺便瘦腰哦!

以上招式

学会这几招穿雪地靴腿也不显肿

,每招做30个为一组,每天坚持组,坚持下来你会看见效果!

最后一句:照着做,投票来打卡吧!

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