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发布时间:2019-07-09 13:31:54

懒人坚持13个小习惯,几乎百病不生!

懒人坚持13个小习惯,几乎百病不生! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 懒人坚持13个小习惯,几乎百病不生! 懒人坚持13个小习惯,几乎百病不生! Posted on 2014年11月28日 by stanper in 健康养生 每天8小时工作、小时挤车、小时睡眠;吃着三流餐饮,却承受着一流的价格,即便如此苦逼,也,吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。10、外食必备筷子用筷子的亚洲国家,因为共食,感染幽门杆菌的机率,比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众,高了2.3倍。幽门杆菌更已证实与消化性溃疡,甚至胃癌有关。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染。要避免感染,最好的方法:就是自己带筷子。11、四分钟“冷战”不少人出门上班时,脑子已在想工作。如果配偶在此时不断交代水电费等日常琐事,彼此很容易吵架。夫妻在上班前、下班后,两个时段各4分钟“冷战”。无声胜有声,让对方的心情调整一下。12、少吃维他命吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。13、睡前半小时留白睡前半小时到一小时,不要再上、玩,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 如此自拍,神创意!

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